Понедельник, 29 Сен 2014

Здоровье и питание здоровье спортсмена и питание

Здоровье спортсмена во многом зависит не только от его физических упражнений и массажа, но и от того, насколько он правильно питается. Для быстрого набора мышечной массы и укрепления силы нужны строительные вещества для новых клеток. Им требуется аминокислоты, которые поставляются в наш организм чаще всего при употреблении нужных и правильных продуктов. Не менее важно употреблять и чистые продукты для того, чтобы вы быстро могли восстановиться после тренировки.
Спортсмены должны выбирать продукты перед покупкой. Если вы не очень хорошо знакомы с этим набором продуктов, то их всячески нужно избегать.
Соль
Одним из наиболее вредных продуктов, противоположностью правильного питания спортсменов, является соль. Организм способен переварить лишь маленькие ее части. Все остальные, непереваренные остатки накапливаются в вашем организме и мешают выводиться. Отсюда следует ряд заболеваний, среди которых водянка, отложение солей и другие. Для предупреждения появления этих болезней достаточно не использовать дополнительный соли, поскольку в продуктах и травах содержится нужное количество.
Сахар
Не менее вредным продуктом является и профилированный сахар. Употребление его влечет за собой появление кариеса. Однако спортсмены нашли замену ему в виде меда. Животные масла и жиры тоже нужно принимать только в ограниченных количествах, поскольку имеют высокое содержание холестерина. А он, как известно, способен вызвать засорение артерий и способствует появлению таких проблем, как инфаркты и инсульты.
Чай и кофе
Не нужно также употреблять много кофе и чая, поскольку они оказывают стимулирующее воздействие на сердечную мышцу и способны вызвать ряд проблем с этим органом.
Алкоголь и курение
Правильное питание спортсмена обязательно исключает наличие алкоголя и курения – самых главных врагов спортсмена, поскольку не позволяют мышцам хорошо отдыхать и вновь расти.
Правильное питание
Перед спортсменами нередко встают задачи по набору дополнительной массы перед соревнованиями. Речь идет, конечно, о спортивной мышечной массе. Это значит, что спортсмен в течение дня должен употреблять порядка 5-6 порций, использовать исключительно правильную пищу. Не нужно обращать особенное внимание на калории, но следует употреблять только правильную еду. Также нужно часто употреблять так называемые протеиновые коктейли, в которых содержится очень много белка. Если вы сегодня тренировались, то через 40 минут после окончания тренировки можно выпить еще один протеиновый коктейль для восстановления тонуса мышц. Можно употреблять и яйцо для увеличения количество протеина в вашем организме. Однако не стоит употреблять их очень много, поскольку в них высокое содержание холестерина.

Комментарии закрыты.