Архив за Июль 2012

Пятница, 27 Июл 2012

После довольно продолжительных занятий в тренажерном зале многие тренирующиеся начинают замечать, что все вроде постепенно растет, а спина (или грудь, дельта) отстает. Нужно сказать, что это вполне нормально. У каждого организма разные акценты, равномерно все просто не может расти. С этим очень просто справиться — достаточно перекинуть отстающую мышцу в начало комплекса. Так, если отстает […]

Пятница, 20 Июл 2012

При тренировках с отягощением мышечная система подвергается мощной перестройке. Мышечные клетки претерпевают гипертрофические изменения и гиперплазию. В общем и целом, при грамотном проведении этих тренировок, результат в виде изменения внешних очертаний тела, является положительным. Кроме того, повышается скорость, с которой происходит основной обмен, в результате чего жировой компонент в составе тела легче поддается контролю. В […]

Пятница, 13 Июл 2012

К одной из ошибок, которые совершают женщины, попадая в тренажерный зал, является перетренированность. Говоря попросту, дорвались. В этом случае обычно имеет место следующая «история болезни». Сначала вроде все нужные мышечные места понемногу вырастают, затем процесс останавливается, но начинает расширяться список жалоб. У женщины все болит, нарушается сон, плохо ведет себя аппетит. Продолжать тренировки в таком […]

Пятница, 06 Июл 2012

Занятие на тренажёре предусматривают монотонность и повтор одинаковых движений в течение определённого периода времени. Тренируя мышцы, наш мозг принудительно отдыхает, а сами занятия становятся утомительными и неинтересными, снижается интерес и эффективность занятий на тренажёре. Между прочим, способы превращения тренировок в увлекательное и не обременяющее скукой занятие, уже найдены.