Архив за Май 2012

Пятница, 25 Май 2012

Занимаясь в тренажерном зале, многие женщины совершают те или иные ошибки. Но практически каждая из них не может избежать одной конкретной ошибки в таком упражнении, как вертикальная тяга широким хватом. Ключевым здесь является слово «широкий», «latissimus dorsi» с латыни — самая широкая мышца спины, одна из наибольших мышечных групп спины. Упражнение вертикальная тяга предусматривает работу […]

Пятница, 18 Май 2012

Одной из наиболее распространенных женских ошибок в тренажерном зале являются ежедневные повторения какой-то одной тренировки. Те женщины, которые довольно продолжительное время не тренировались или им просто не посчастливилось поговорить с грамотным тренером, могут даже не понимать, что уставшим мышцам требуется время на отдых и восстановление. При ежедневных одинаковых тренировках мышцы не имеют возможности восстановиться, поэтому […]

Пятница, 11 Май 2012

Что происходит с нашим организмом при силовых тренировках? Функциональной и структурной перестройке подвергается практически весь организм. В первую очередь это – аппарат сокращения скелетных мышц, а также сосудистая и эндокринная системы, идет перестройка работы механизмов, которые обеспечивают энергетическое пополнение ресурсов организма с повышением их эффективности. Гипертрофия скелетных мышц приводит к повышению предельной работоспособности организма и […]

Пятница, 04 Май 2012

Стремление усовершенствовать свою фигуру присуще обоим полам, но женщинам, по разным обстоятельствам, этого добиться труднее. Частота и интенсивность занятий для женщин зависит от нескольких факторов – конституция тела, вес, количество родов, состояние здоровья, возраст, образ жизни, рабочий график и многие другие. Период адаптации организма к занятиям занимает до полугода, а начинать занятия следует с тренажёров, […]