Правильно и регулярно выполняемое поднимание ног повышает силу и выносливость мышц пресса и бедер, а также увеличивает работоспособность глубоких мышц спины и живота. Упражнение необходимо выполнять медленно, прорабатывая подъемы ног по 30 раз в одном сете. Рекомендуется выполнять два сета. Для выполнения упражнения необходимо лечь на спину, раскинуть руки в стороны и положить голени на […]

Сделав над собой усилие, чтобы прийти в тренажёрный зал – этого мало. Для начала нужно чётко понимать, для чего вам тренажёрный зал, на каком оборудовании следует заниматься, как им пользоваться, с какой нагрузкой. Лучший вариант – обращение к тренеру клуба за инструктажем и советом. При отсутствии такой возможности, воспользуйтесь несколькими советами.

Занятия фитнесом в домашних условиях имеют ряд неоспоримых преимуществ по отношению к занятиям в тренажерном зале. Не надо терять время, добираясь до спортивного центра, кроме того, тренировку можно успешно совмещать, например, с просмотром телевизора или задушевной беседой с домашними. Предлагаем вашему вниманию пять наиболее подходящих тренажеров для женщин, на которых можно заниматься дома.

Помните, как Агния Барто описывала в своих стихах виртуозные проделки девчонок со скакалками. Для них это занятие было приятным времяпровождением, а сейчас скакалке отводится совершенно иная задача. Она считается отличным тренажером, способствующим сжиганию лишних килокалорий, укреплению икроножных мышц. Прыжки со скакалкой получили название скипинг. Последователи здорового образа жизни наслышаны о нем, которому за рубежом отводится […]